Vous êtes sédentaire, mais vous n’en aviez pas conscience. Votre salle de sport-santé à Nice vous partage les résultats de l’étude menée par l’OMS
Lorsque vous êtes assis plus de 7 heures par jour, vous pouvez donc être considéré comme sédentaire.
1/4 des adultes ont une activité physique insuffisante: d’après l’organisation mondiale de la santé, la sédentarité augmente au travail et à la maison. En effet, nous passons de plus en plus de temps, à lire, écrire, regarder la télévision, jeux vidéo, ordinateur, voiture… Autant d’activités où nous sommes statiques.
La sédentarité touche 60% de la population mondiale, et 70% des français
- En France, un adulte passe, 4 heures 38min par jour assis, y compris à son travail, selon le Baromètre santé nutrition publié par Santé publique France en 2008.
- Définition de la sédentarité
- La sédentarité consiste en une situation d’éveil caractérisée par une dépense énergétique faible, en position assise ou allongée d’après l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail.
- La cause principale? Les métiers sont moins physiques dans nos sociétés.
- 1 homme sur 3 et 1 femme sur 4 n’ont pas assez d’activité physique et risquent de voir leur santé se détériorer.
Les effets néfastes de la sédentarité
- le surpoids et l’obésité
- diabète de type 2
- hypertension arterielle
- risque de maladie cardio-vasuclaire
- risque de cancer
- ostéoporose
- dépression
- anxiété
Les mesures de la sédentarité
- L’accéléromètre: cet appareil va mesurer les accélérations que le corps subit. Il est exprimé en nombre d’accélérations par minute
- faire remplir un questionnaire aux personnes: c’est l’outil le plus utilisé puisqu’elle est facile à mettre en oeuvre.
- les bracelets connectés ou smartphone: très souvent ils contiennent un podomètre, et un gps pour la géolocalisation
Pour les recherches médicales, les deux premiers outils sont fréquemment utilisés. En effet, les bracelets ou smartphone ne sont pas assez précis et fiables pour pouvoir être utilisé. Mais il permet de se motiver et bouger plus en augmentant son activité physique. Comme le souligne Onlyfitstudio, la première salle de sport-santé à Nice, « nos patients utilisent en majorité les bracelets ou téléphone. Cela leur permet de prendre conscience de leur activité physique. A eux ensuite, de choisir de l’augmenter quotidiennement en bougeant plus ou en venant à la salle.«
On peut être sédentaire et sportif!
L’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité (Onaps), considère la sédentarité à partir de 7h en position assise ou allongée par jour.
D’après cette étude, nous pouvons tout à fait pratiquer une activité physique et être sédentaire. Le profil le plus courant est celui d’un employé qui travaille assis 7h par jour et qui pratique 2h ou 3h de sport par semaine!
Les recommandations de l’OMS : pratiquer 2h30 par semaine d’activités physiques modérée à intense. Par exemple 30min/jour, 5jours/7. Quelles sont les profils et le risque associé pour sa santé?
- On peut être sédentaire et inactif: profil à haut risque pour la santé
- on peut être sédentaire et actif: profil intermédiaire en terme de risque pour la santé
- On peut être non-sédentaire et actif: la meilleur combinaison!