Votre salle de sport santé à Nice vous explique en détails la pertinence ou l’imprudence de pratiquer une activité physique quand on est malade.
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La prudence du sportif en fonction des symptômes
Pour certains sportifs qui sont en pleine saison compétitive, le choix de s’arrêter peut être une décision difficile.
Les recommandations d’Eichner «The Neck-check Revue Médicale Suisse » T. PINJOM – UPEC
- Symptômes au dessus du cou: l’athlète peut continuer son activité en l’adaptant
- écoulement nasal, mal de gorge, congestion sinus
- absence de fièvre, diarrhée, toux, douleurs musculaires, articulaires.
- il effectue un effet d’intensité moyenne de 10 à 15 minutes: si pendant cette période d’exercice modéré, l’athlète ressent une gêne musculaire, respiratoire ou cardiaque, il devra alors cesser l’activité et aller consulter un médecin.
- Symptômes au-dessous du cou: il est déconseillé de pratiquer une activité physique
- fièvre, diarrhée, toux, douleurs musculaires, articulaires.
1.La fièvre: une infection et donc un signal d’alarme
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Elle s’accompagne :
- d’une augmentation de la température centrale et une altération de la coordination des mouvements et de la concentration qui augmentent le risque de blessures.
- d’une dégradation tissulaire musculaire due à l’état inflammatoire systémique
- d’une tachycardie de repos (qui gêne d’emblée l’activité sportive)
- des pertes hydriques dues à la sudation peuvent être augmentées et entraîner une déshydratation.
2.Les myalgies : une souffrance des fibres musculaires par atteinte virale.
- l’activité physique peut augmenter les douleurs musculaires, une baisse de leur rendement et une accentuation du risque de blessure.
3.La toux
- Elle peut augmenter à l’effort, sous l’effet de l’hyperventilation, de la pollution atmosphérique ou de la présence de pollens (crise d’asthme)
4.La diarrhée
- risque de déshydratation si vomissements et intolérance gastrique
- perte de sel et potassium (risque de survenue de crampes)
- complications cardiaques et rénales.
Quand peut-on reprendre une activité physique « normale » ?
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Les recommandations du Clubs de Cardiologues du Sport
- Pas d’activité physique pendant 8jours avec un simple épisode grippal
- Contre-indication du sport pendant au moins 4 semaines en cas de grippe
- reprise progressive et adaptée: type, durée, intensité, niveau athlète etc…
Les risques liés à la prise de certains médicaments et à la pratique sportive
- L’aspirine ou le paracétamol font baisser artificiellement la température mais n’agissent pas sur les causes de la fièvre
- les décongestionnants nasaux et oraux: souvent utilisés dans ces situations fébriles, sans preuves documentées de leur efficacité, ces produits exposent à des complications neurologiques ou cardiaques, certes rares mais graves.